L’automne : remercier, déposer et revenir à soi

On peut avoir traversé une année entière à prendre soin de tout le monde sans s’être demandé une seule fois : « Et moi, comment je vais, pour vrai? » Les semaines se remplissent, les besoins des autres passent devant les nôtres, et on finit par confondre avancer avec continuer coûte que coûte.

Pour moi, l’automne est le moment de m’arrêter devant cette question. De reconnaître ce qui m’a nourrie, ce qui m’a demandé du courage et ce que je n’ai plus envie de porter. Je pense qu’on peut être reconnaissante du chemin parcouru tout en ressentant le besoin de changer de direction.

L’Ouest dans la roue de médecine : le temps de la maturité

Dans certains enseignements de la roue de médecine, l’automne est associé à l’Ouest et à l’âge adulte. Les correspondances varient selon les Nations et les traditions. Voici les repères qui nourrissent cette réflexion :

• L’Est, le printemps et l’enfance évoquent les débuts, la découverte et l’innocence.

• Le Sud, l’été et l’adolescence évoquent la croissance, l’exploration et l’apprentissage.

• L’Ouest, l’automne et l’âge adulte évoquent la maturité, les responsabilités et la compréhension acquise par l’expérience.

• Le Nord, l’hiver et l’âge d’or évoquent la sagesse, le recul et la transmission.

  
  

J’y vois une invitation à respecter les différentes étapes de notre vie. Nous n’avons pas toujours besoin de commencer quelque chose ou de produire davantage. Il y a aussi un temps pour comprendre ce que nous avons vécu et choisir comment nous souhaitons poursuivre.

À l’Ouest de notre propre parcours, nous pouvons nous demander : qu’est-ce que mon expérience m’apprend sur la femme que je suis devenue?

La gratitude : reconnaître ce que l’on a reçu

L’automne est la saison des récoltes. Avec l’Action de grâce, il nous offre une occasion de remercier pour ce qui nous nourrit : les aliments sur notre table, les personnes présentes dans notre vie, les gestes de soutien et les moments de joie.

Nos récoltes personnelles méritent aussi d’être reconnues. Une limite enfin exprimée. Un projet auquel nous avons osé croire. Une relation devenue plus sincère. Le courage de demander de l’aide.

La gratitude laisse une place à ce qui a été difficile. Nous pouvons apprécier le soutien reçu pendant une épreuve sans avoir à remercier pour la souffrance elle-même.

Prends quelques minutes pour te demander :

• Qu’est-ce qui m’a fait du bien cette année?

• Qui a été là pour moi?

• Quel geste ai-je posé pour mieux me respecter?

• De quoi suis-je fière, même si personne ne l’a remarqué?

Faire de la place pour la suite

J’aime l’image de l’arbre qui laisse tomber ses feuilles. Elle me rappelle que nous pouvons nous alléger sans perdre ce qui nous tient debout.

Certaines habitudes ont eu leur utilité, puis deviennent encombrantes. Certains engagements ne correspondent plus à nos priorités. Parfois, nous continuons simplement parce que nous avons toujours fait ainsi.

Faire de la place peut commencer modestement : libérer une soirée, réduire une obligation, poser une limite ou accepter de recevoir de l’aide.

Qu’est-ce que je souhaite déposer avant d’entrer dans l’hiver? Et qu’est-ce que je veux protéger davantage?

Se préparer à l’hiver en prenant soin de soi

Se préparer à l’hiver, c’est aussi regarder comment nous habitons notre quotidien. Avons-nous de la place pour dormir, bouger, nous nourrir et souffler? Ou attendons-nous d’être épuisées pour nous accorder une pause?

L’alimentation peut suivre cette transition. Après les salades, les fruits frais et les repas froids de l’été, nous pouvons avoir davantage envie de soupes, de légumes cuits, de mijotés et de plats réconfortants.

Nous pouvons accueillir ces envies tout en conservant des repas variés et nourrissants. Les besoins dépendent notamment de notre activité et de notre exposition réelle au froid; vivre en Amérique du Nord ne signifie pas que notre corps doit automatiquement accumuler des réserves de graisse.

Prendre soin de soi peut aussi vouloir dire ralentir pendant un repas, marcher à la lumière du jour, garder une heure de coucher régulière ou s’offrir un massage pour retrouver un moment de présence à son corps.

Le jeûne dans ma démarche personnelle

À l’automne et au printemps, je pratique personnellement un jeûne de 72 heures. Dans mon vécu, ce moment marque un passage entre deux saisons et m’offre un espace pour observer mes habitudes.

Cette signification personnelle ne démontre pas que le jeûne est nécessaire pour passer d’une alimentation estivale à une alimentation hivernale. On peut accueillir ce changement en ajustant progressivement ses repas, sans jeûner.

La réflexion sur l’alimentation demeure accessible à chacune :

Est-ce que je mange parce que j’ai faim, par habitude ou parce que je cherche du réconfort? Est-ce que mes repas me soutiennent? Est-ce que je me donne le temps de les savourer?

Ces questions méritent de la curiosité et de la bienveillance. Le réconfort a aussi sa place dans notre relation à la nourriture.

Le jeûne ne convient pas à tout le monde, notamment pendant la grossesse ou l’allaitement, ni aux personnes ayant un trouble alimentaire ou des antécédents de troubles alimentaires. En présence de diabète, de maladie chronique ou de médicaments, un avis médical est nécessaire avant de l’envisager. Un jeûne de 72 heures est un jeûne prolongé qui demande une évaluation préalable et un encadrement médical adapté. Mon expérience personnelle ne constitue pas une recommandation de le reproduire.

La naturopathie HYGIONOMISTE® : revenir aux habitudes qui nous soutiennent

La naturopathie HYGIONOMISTE® place les habitudes de vie et les facteurs naturels de santé au cœur de son approche.

Dans mes accompagnements, cela signifie regarder ensemble ton alimentation, ton sommeil, ton mouvement, ton repos et ta façon de composer avec le stress. Nous cherchons des ajustements que tu peux intégrer à ta vie.

Ce qui caractérise cette approche est la priorité donnée à l’éducation et aux habitudes quotidiennes. Certaines autres approches naturopathiques accordent davantage de place aux produits naturels, aux plantes ou aux suppléments, même si elles peuvent aussi travailler sur l’hygiène de vie.

Mon rôle est de t’aider à mieux comprendre tes habitudes et à faire des choix adaptés à ta réalité, en complément des soins médicaux dont tu peux avoir besoin.

Un rendez-vous avec toi-même

Cet automne, je t’invite à t’accorder un espace où tes besoins ont leur place.

Que tu souhaites recevoir un massage pour reconnecter avec ton corps, faire le point sur tes habitudes en naturopathie HYGIONOMISTE®, ou combiner les deux, je t’accueille à Sainte-Thérèse

dans un accompagnement destiné aux femmes.

Prends rendez-vous sur ubuntu-wellness.ca.

Tu peux remercier la femme qui t’a menée jusqu’ici et faire de la place à celle que tu deviens.